ইরেক্টাইল ডিসফাংশন আমাদের সময়ের একটি জরুরী সমস্যা, কারণ শুধুমাত্র প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষরাই নয়, তুলনামূলকভাবে অল্প বয়সের মানুষরাও এই ব্যাধিতে ভুগছেন।এর সংঘটনের অনেক কারণের মধ্যে একটি হল ভারসাম্যহীন খাদ্য, এমন খাবার খাওয়া যা টেস্টোস্টেরন উৎপাদনকে প্রভাবিত করে এবং স্থূলতার দিকে পরিচালিত করে।শক্তিশালী ওষুধ দেওয়ার আগে, বিশেষজ্ঞরা খাওয়ার আচরণ পরিবর্তন করার এবং শক্তির জন্য পণ্য ব্যবহার শুরু করার পরামর্শ দেন।পুরুষদের যৌন কার্যকলাপের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে এমন খাবারের একটি মোটামুটি বড় তালিকা রয়েছে।তাদের মধ্যে, আপনি উভয় সহজ এবং সাশ্রয়ী মূল্যের সবজি এবং ফল, সেইসাথে আরো পরিশীলিত বহিরাগত নমুনা চয়ন করতে পারেন।
পুরুষদের ক্ষমতা উন্নত পণ্য
পুরুষ ক্ষমতা অনেক বৈজ্ঞানিক কাজের একটি আলোচিত বিষয়।বিজ্ঞানীরা শুধুমাত্র যৌন কর্মহীনতার কারণগুলি অধ্যয়ন করছেন না, তবে অলৌকিক বড়িগুলির জন্য নতুন সূত্রও সংকলন করছেন।এবং তারা সকলেই দাবি করে যে জীবনযাত্রায় পরিবর্তন, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, একটি সঠিক খাদ্য প্রায় তাত্ক্ষণিকভাবে ক্ষমতা বাড়াতে পারে।সর্বোপরি, সাম্প্রতিক দশকগুলিতে খাদ্য সংস্কৃতি কোথাও হারিয়ে গেছে।
এটা জানা জরুরী! সম্পূর্ণ এবং স্বাস্থ্যকর খাবারের পরিবর্তে আধা-সমাপ্ত পণ্য, ফাস্ট ফুড, সস, সিজনিং, প্রিজারভেটিভ এবং রাসায়নিক সংযোজন দ্বারা পরিপূর্ণ।এই সমস্ত অদৃশ্যভাবে শরীরকে ভিতর থেকে ধ্বংস করে এবং যৌন ব্যাধির বিকাশের দিকে নিয়ে যায়।
নিবন্ধে, আমরা বিবেচনা করব কোন পণ্যগুলি পুরুষদের শক্তি বাড়ায় এবং কীগুলি চিরতরে সেবন থেকে বাদ দেওয়া উচিত।
ক্ষতি করতে পারে এমন খাবার
এখানে এটি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে সমস্ত পণ্য পুরুষদের জিনিটোরিনারি সিস্টেমের স্বাভাবিক কার্যকারিতার জন্য কার্যকর নয়।খাদ্যের কিছু উপাদান, বিপরীতভাবে, নেতিবাচকভাবে কাজ করে, নেতিবাচক প্রভাব ফেলে, টেসটোসটেরন উত্পাদন হ্রাসে অবদান রাখে, যৌন কার্যকলাপের বিলুপ্তি এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়ার ঘটনা ঘটায়।সমস্ত পণ্যের তালিকা করা অসম্ভব, আপনাকে কেবল প্রধান গোষ্ঠীগুলির তালিকা এবং বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে নিজেকে পরিচিত করতে হবে।
- যেসব খাবারে খারাপ কোলেস্টেরল বেশি থাকে।এর মধ্যে রয়েছে ফাস্ট ফুড, পিৎজা, চিপস, সসেজ, স্মোকড মিটস, সস, মেয়োনিজ সহ ভাজা খাবার।
- সয়া এবং এর উপর ভিত্তি করে পণ্য।এটিতে ফাইটোস্ট্রোজেন রয়েছে - মহিলা হরমোন যা টেস্টোস্টেরনের সংশ্লেষণকে বাধা দেয়।একই কারণে, আপনার পূর্ণ চর্বিযুক্ত দুধ খাওয়ার পরিমাণ প্রতিদিন 1 লিটারে সীমাবদ্ধ করা উচিত।
- ভুট্টা, তিসি, জলপাই তেল পুরুষ হরমোনের উত্পাদনকে প্রভাবিত করে, তাই আপনার এক ধরণের পণ্য ব্যবহার করা উচিত এবং প্রতিদিন 6 টেবিল চামচের বেশি নয়।
- ধূমপান করা পণ্যগুলিতে ধোঁয়ার তরল থাকে, যা অণ্ডকোষের বিষাক্ত ক্ষতি করে।
- অ্যালকোহলও টেস্টোস্টেরনের উত্পাদনকে ব্যাপকভাবে হ্রাস করে, পুরুষ প্রজনন সিস্টেমের কার্যকারিতাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।বিশেষত ক্ষতিকারক বিয়ার, যা অ্যালকোহল ছাড়াও ফাইটোস্ট্রোজেন রয়েছে।
- মাংস, এছাড়াও হরমোন সমৃদ্ধ, সীমিত পরিমাণে খাওয়া উচিত।এটি শুয়োরের মাংস, গরুর মাংস, মুরগির মাংস।
- ক্যাফেইন সমৃদ্ধ খাবার এবং পানীয় - কালো চা, কোকো, কফি।প্রতিদিন পরেরটির আদর্শ হল এক কাপ।অতিরিক্ত ভোজন পুরুষ হরমোন ধ্বংসে ভূমিকা রাখে।একই শক্তি পানীয়ের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য, যা হার্টের পেশী লোড করে এবং ভাস্কুলার সিস্টেমের অবস্থা খারাপ করে।
- মিষ্টি পেস্ট্রি, সাদা রুটি পুরুষ শক্তির জন্য ক্ষতিকর, কারণ এতে চিনি, খামির, অ্যাসিড থাকে, যা টেস্টোস্টেরন সংশ্লেষণকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।
- সীমাহীন পরিমাণে মুরগির ডিম।সর্বোত্তম বিকল্প হ'ল প্রতি অন্য দিনে একটির বেশি পণ্য গ্রহণ না করা।
- এমনকি লবণ, চিনি এবং অন্যান্য মশলা, যা স্বাভাবিক জীবন বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয়, অতিরিক্ত পরিমাণে ক্ষতিকারক হতে শুরু করে।
- মিষ্টি কার্বনেটেড পানীয়।চিনি ছাড়াও, রচনাটিতে রঞ্জক, রাসায়নিক যৌগ রয়েছে যা পূর্ণ এবং দীর্ঘস্থায়ী ইমারত অর্জনে বাধা দেয়।তারা টেসটোসটের উৎপাদন হ্রাস করে এবং নেতিবাচকভাবে স্পার্মাটোজেনেসিসকে প্রভাবিত করে।
উপদেশ ! ক্ষমতার সাথে বয়স-সম্পর্কিত সমস্যাগুলির বিকাশ রোধ করার জন্য প্রথমত, ডায়েট সংশোধন করার পরামর্শ দেওয়া হয়।ডায়েটে স্বাস্থ্যকর এবং প্রয়োজনীয় খাবার যোগ করা অবশ্যই বিদ্যমান ব্যাধি নিরাময় করবে না, তবে এটি বহু বছর ধরে পুরুষদের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করবে।
স্বাস্থ্যকর পুরুষদের খাবার এবং পানীয়
পুরুষদের মধ্যে শক্তি বাড়ানোর জন্য ব্যবহৃত পণ্যগুলিকে শর্তসাপেক্ষে কয়েকটি বিভাগে ভাগ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।তারা একে অপরের সাথে মিলিত হতে পারে, বিভিন্ন সংমিশ্রণ তৈরি করতে পারে, নতুন খাবার এবং পানীয় উদ্ভাবন করতে পারে।এটি সমস্ত কল্পনা এবং অভিজ্ঞতার উপর নির্ভর করে, যেহেতু রান্নার জন্য কোনও স্পষ্ট সুপারিশ নেই।এই পণ্য অন্তর্ভুক্ত:
- উদ্দীপক;
- প্রোস্টেট রক্ষাকারী;
- পুনরুদ্ধারকারী
- অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট
তাদের পুরুষের জিনিটোরিনারি এবং প্রজনন সিস্টেমের স্বাভাবিক কার্যকারিতার জন্য প্রয়োজনীয় উপাদানগুলির একটি সমৃদ্ধ কমপ্লেক্স রয়েছে।আপনি যেকোন বয়সের মানুষের জন্য সীমাহীন পরিমাণে এগুলি ব্যবহার করতে পারেন।এটি প্রমাণিত হয়েছে যে একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটে প্রাথমিক রূপান্তর একটি শক্তিশালী শক্তি বজায় রাখতে অবদান রাখে।পুষ্টিবিদরা দরকারী পণ্যগুলির একটি রেটিং সংকলন করেছেন, যার শীর্ষ লাইনটি মাংসের পণ্য দ্বারা দখল করা হয়েছে।
মাংস
একজন সুস্থ মানুষের খাদ্যের ভিত্তি প্রোটিন জাতীয় খাবার হওয়া উচিত।এটি পেশী তন্তুগুলির জন্য একটি বিল্ডিং উপাদান হিসাবে কাজ করে, টেস্টোস্টেরন উত্পাদন বাড়ায় এবং সহনশীলতা বাড়ায়।নিম্নলিখিত পণ্য দরকারী বলে মনে করা হয়:
- মুরগির অফাল;
- গরুর মাংসের হার্ট বা লিভার;
- যে কোন ধরনের লাল মাংস।
প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় মাংস অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।দৈনিক আদর্শ প্রায় 200 গ্রাম এটি সপ্তাহে দুবার অফল ব্যবহার করা দরকারী।
সামুদ্রিক খাবার
সমস্ত ধরণের সামুদ্রিক খাবার অ্যামিনো অ্যাসিড এবং জিঙ্ক, বি ভিটামিন এবং অসম্পৃক্ত অ্যাসিডের একটি মূল্যবান উত্স।পুরুষদের ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য, নিম্নলিখিত তালিকাটি সুপারিশ করা হয়:
- সদ্গ;
- ঝিনুক এবং ঝিনুক;
- চিংড়ি, গলদা চিংড়ি;
- অক্টোপাস;
- scallops;
- কাঁকড়া মাংস;
- সামুদ্রিক শৈবাল
সপ্তাহে দুবার ডায়েটে ঝিনুক এবং ঝিনুক অন্তর্ভুক্ত করা দরকারী, সামুদ্রিক শৈবালও, তবে যেহেতু এটি আয়োডিনে সমৃদ্ধ, তাই দৈনিক আদর্শ 100 গ্রামের বেশি হওয়া উচিত নয়।
ডিম
ইতিমধ্যে উল্লিখিত হিসাবে, প্রোটিন খাদ্য সবচেয়ে দরকারী বলে মনে করা হয়, যা একটি ক্রমাগত ইমারত উদ্দীপিত করে।তাই, পুষ্টিবিদরা মুরগির ডিম - মুরগি বা কোয়েল খাওয়ার পরামর্শ দেন।অনেকে তাদের দিকে মনোযোগ দেয় না, তবে ইতিমধ্যে তারা অনেক দরকারী পদার্থ ধারণ করে এবং বর্ধিত উত্থানে অবদান রাখে।পণ্যটি সিদ্ধ, ভাজা এবং সালাদ, সস, প্রথম এবং দ্বিতীয় কোর্সে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে।প্রধান জিনিস হল আপনার খাদ্যকে বৈচিত্র্যময় করা যাতে আসক্তি না হয়।প্রস্তাবিত হার সপ্তাহে তিনবার 1-2টি ডিম।
ফল
শক্তির জন্য দরকারী পণ্যগুলির তালিকা করার সময়, বেরি এবং ফল সম্পর্কে মনে রাখা উচিত।কলা, "কামুকতা এবং আবেগের ফল" বলা হয়, নেতা হিসাবে বিবেচিত হয়।তাদের প্রতিদিন কয়েক টুকরো খেতে হবে।এছাড়াও, এপ্রিকট, অ্যাভোকাডোস, সাইট্রাস ফল দিয়ে ডায়েট বৈচিত্র্যময় হওয়া উচিত।
দুগ্ধ
পুরুষত্বহীনতার প্রকাশের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে দুর্দান্ত সাহায্যকারী হ'ল টক ক্রিম, দইযুক্ত দুধ, ছাগলের দুধ।পরেরটি অ্যামিনো অ্যাসিড এবং ভিটামিনের একটি কমপ্লেক্সের উপস্থিতির কারণে পুরুষের লিবিডোকে প্রভাবিত করে।এই টুলটি মিশরীয় ফারাও এবং রোমান জেনারেলদের দ্বারা পরীক্ষা করা হয়েছে।ফলাফল পেতে, আপনার প্রতিদিন কয়েক গ্লাস পান করা উচিত।উন্নতি এক সপ্তাহ পরে আসে।
শাকসবজি
শালগম, রসুন এবং গাজরের মতো খাবার দ্বারা যৌন শক্তি উদ্দীপিত হয়।তারা রক্ত সঞ্চালন বাড়ায় এবং শরীরকে পুনরুজ্জীবিত করে।বেগুন, টমেটো, আর্টিচোকের সমৃদ্ধ রচনা আপনাকে ইরেকশন সমস্যা এবং জিনিটোরিনারি সিস্টেমের রোগ থেকে মুক্তি পেতে দেয়।
কোন খাবারগুলি পুরুষের লিবিডো এবং ক্ষমতার উপর প্রভাব ফেলে তা খুঁজে বের করার পরে, আপনাকে পানীয় সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে, যা খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করতে এবং একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য তৈরিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে:
- কালো কফি (দিনে এক কাপের বেশি নয়);
- কমলার রস ভিটামিন সি এর উৎস;
- গ্রিন টি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের সামগ্রীতে নেতা;
- ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ উদ্ভিজ্জ রস;
- প্রাকৃতিক অ্যাসিড ধারণকারী বেরি ফলের পানীয়;
- চা এবং ঔষধি গাছ থেকে আধান।
রোজশিপ ক্বাথ অত্যন্ত দরকারী বলে মনে করা হয়।এটি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে। প্রতিকারটি সপ্তাহে তিনবার প্রয়োগ করা উচিত।কফির প্রভাব বাড়ানোর জন্য, আপনি পানীয়তে মশলা যোগ করতে পারেন - লবঙ্গ, এলাচ, কালো মরিচ, থাইম, দারুচিনি।তারা যৌন আকাঙ্ক্ষা বাড়াতে এবং একটি প্রাণবন্ত প্রচণ্ড উত্তেজনাকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করবে।
মশলা এবং আজ
কোন খাবারগুলি পুরুষদের মধ্যে শক্তি বাড়াতে পারে এই প্রশ্নটি অধ্যয়ন করার সময়, একজন ভেষজ এবং মশলা সম্পর্কে ভুলে যাওয়া উচিত নয় যা স্বাদ বাড়াতে এবং পুরুষদের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।অপরিবর্তনীয় "সহায়কদের" তালিকায় নিম্নলিখিত গাছগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
- থাইম (সুস্বাদু)।অনেকে একে সুখের ভেষজ বলে থাকেন।মাঝারি মাত্রায় ব্যবহার ক্ষমতা বাড়াতে পারে এবং যৌন সংবেদনকে দীর্ঘায়িত করতে পারে।
- লেমনগ্রাস।সেমিনাল তরল উৎপাদনকে উদ্দীপিত করে, শক্তি বাড়ায়, শরীরের সামগ্রিক স্বনকে শক্তিশালী করে।
- রোজমেরি।পাতা এবং অঙ্কুরে যৌন হরমোনের বৈশিষ্ট্যের অনুরূপ পদার্থ থাকে।
- ডুব্রোভনিক সাধারণ।এটি একটি উত্তেজক প্রভাব আছে, একটি ভাল প্রচণ্ড উত্তেজনা উদ্দীপিত।
- সেন্ট জনস wort. লিবিডো পুনরুদ্ধার করে, স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করে, মানসিক অবস্থা নিয়ন্ত্রণ করে।
- ওটস।বীজ decoctions এবং infusions আকারে ব্যবহার করা হয়।
এই তালিকায় আদা, লবঙ্গ, দারুচিনি, এলাচ, হলুদ, মৌরির বীজ যোগ করতে হবে।এই সমস্ত মশলাগুলির একটি সমৃদ্ধ জৈব রাসায়নিক রচনা রয়েছে, এতে প্রয়োজনীয় তেল রয়েছে, যার কারণে তারা পুরুষদের স্বাস্থ্য এবং শক্তিতে উপকারী প্রভাব ফেলে।
পুরুষ শক্তি বাড়াতে সুস্বাদু রেসিপি
পুষ্টি বিশেষজ্ঞরা পুরুষের কামশক্তি বাড়াতে এবং একটি স্থিতিশীল উত্থান অর্জনের জন্য অনেক রেসিপি অফার করেন।এমনকি আরও বর্ণনা এবং রান্নার উপর বিস্তারিত মাস্টার ক্লাস ইন্টারনেটে পাওয়া যাবে।
- মধু ও তিল।এক মুঠো বীজ তেল না যোগ করে একটি প্যানে ধীরে ধীরে ভাজা হয়।অল্প পরিমাণে তরল পণ্যের সাথে মিশ্রিত করুন এবং প্রতিদিন তিন টেবিল চামচ খান।
- আপেল, ডাইকন এবং গাজর।সমস্ত উপাদান ভালভাবে ধুয়ে পরিষ্কার করুন।এর পরে, কাটা, একটি পাত্রে মিশ্রিত করুন, যেখানে অর্ধেক লেবুর রস যোগ করুন।অভ্যর্থনার স্কিমটি আগের রেসিপির মতোই।
- পুষ্টির মিশ্রণ।এক গ্লাস তরল মধুতে, আধা লিটার রেড ওয়াইন এবং 1 টেবিল চামচ যোগ করুন।lঘৃতকুমারী রসএকটি ঢাকনা দিয়ে বিষয়বস্তু আবরণ এবং দুই সপ্তাহের জন্য একটি অন্ধকার জায়গায় রাখুন।ফলস্বরূপ পণ্যটি খাবারের আগে দিনে তিনবার এক টেবিল চামচ খাওয়া উচিত।
- পেঁয়াজ দিয়ে দই।ইয়াল্টা জাতের 2 টি মাথা, খোসা ছাড়ানো, কাটা।আধা গ্লাস দইযুক্ত দুধের সাথে 120 গ্রাম গাঁজানো দুধের পণ্য মেশান, কাটা পেঁয়াজ যোগ করুন।কাটা পার্সলে বা ডিল পাতা দিয়ে ছিটিয়ে দিন।আপনি প্রতিদিন থালা খেতে পারেন।
শুক্রাণুর গুণমান উন্নত করে এমন পণ্য
পুরুষদের মধ্যে শক্তির দুর্বলতা ছাড়াও, আরেকটি সমস্যা রয়েছে - প্রজনন কার্যের লঙ্ঘন।আদর্শ স্পার্মোগ্রাম বর্তমানে বেশ বিরল।এটি একটি আসীন জীবনধারা সহ অনেক কারণের কারণে হয়।কিছু খাবার এবং লোক প্রতিকারের সাহায্যে সমস্যাটি প্রায়শই সমাধান করা সম্ভব।
এটা প্রকৃতির দ্বারা যে একজন মানুষের অবশ্যই সমৃদ্ধ এবং বৈচিত্র্যময় খাদ্য থাকতে হবে।অতএব, এটি ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয়:
- মাংস, অফাল এবং লিভার সহ;
- শুকনো ফল - খেজুর, শুকনো এপ্রিকট;
- মধু, সব ধরনের বাদাম;
- কলা, অ্যাভোকাডোস, আম;
- সিরিয়াল - গম, বাকউইট, চাল, মসুর;
- আর্টিকোক, কুমড়া, বীজ সহ;
- মৌমাছি পণ্য
এটা জানা জরুরী! যদি স্পার্মাটোজোয়া খুব প্যাসিভ এবং নিষ্ক্রিয় হয়, তবে খাবারে এল-কার্নিটাইন সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
প্রাকৃতিক কামোদ্দীপক
অ্যাফ্রোডিসিয়াকস এমন খাবার যা যৌন ইচ্ছা বাড়ায়।কিছু খাবার, পানীয়, মশলা, সুগন্ধযুক্ত রচনাগুলি প্রাকৃতিক হিসাবে বিবেচিত হয়।সমৃদ্ধ রচনার কারণে, তারা নিম্নলিখিত প্রভাবগুলি অর্জন করে:
- চাপ, ক্লান্তি উপশম;
- শরীর পুনরুজ্জীবিত করা;
- যৌন ইচ্ছা বৃদ্ধি;
- একটি স্থিতিশীল এবং দীর্ঘস্থায়ী ইমারত প্রদান;
- যৌন আনন্দের তীব্রতা বৃদ্ধি;
- মস্তিষ্কের একটি নির্দিষ্ট এলাকায় অবস্থিত আনন্দ কেন্দ্রকে প্রভাবিত করে।
প্রায় তাত্ক্ষণিকভাবে পুরুষদের ক্ষমতা বাড়ায় এমন পণ্যগুলির তালিকায় নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
- যে কোনো ধরনের বাদাম।এগুলি কাঁচা খাওয়া হয়, সালাদ এবং অন্যান্য খাবারে যোগ করা হয়।বাদাম বিশেষ উপকারী।
- সামুদ্রিক খাবার।এগুলি সব জাতের লাল মাছ, ঝিনুক, চিংড়ি, ঝিনুক, শামুক, ক্যাভিয়ার।
- শাকসবজি।সাহায্য বেগুন, আর্টিকোক, টমেটো, আজ, জেরুজালেম আর্টিকোক, লেটুস হিসাবে পুরুষদের যেমন প্রজাতি আনতে পারে।
- ফল এবং বেরি. তাদের মধ্যে, পুষ্টিবিদরাও বিভিন্ন ধরণের পার্থক্য করেন - পীচ, আনারস, আম, এপ্রিকট, অ্যাভোকাডোস, স্ট্রবেরি।
- মশলা. মরিচ, দারুচিনি, রোজমেরি, বেসিল, ল্যাভেন্ডার, আদা, মৌরি একটি শক্তিশালী উদ্দীপক প্রভাব আছে।
- মাশরুম।তাদের কিছু জাত শক্তি বাড়াতে সক্ষম।এগুলি হল মোরেল, ট্রাফলস, শ্যাম্পিনন।
- মধু. মৌমাছি পালনের পণ্যটিতে কেবল নিরাময়ের বৈশিষ্ট্যই নেই, তবে কার্যকরভাবে পুরুষ শক্তিকেও প্রভাবিত করে।ব্যবহারের আগে একটি অ্যালার্জি পরীক্ষা করা উচিত।
- চকোলেট।কালো জাতগুলি যৌন ইচ্ছা বাড়াতে, অনুভূতি তীক্ষ্ণ করতে সক্ষম।
বিশেষজ্ঞরা চর্বিহীন মাংস খাওয়ার পরামর্শ দেন, কারণ এটি লোহিত কণিকার মাত্রা বাড়ায়, যার ফলে দ্রুত রক্ত ও অক্সিজেন দিয়ে টিস্যু কোষ পরিপূর্ণ হয়।
পুরুষত্বহীনতা প্রতিরোধ
যৌন পুরুষত্বহীনতা একটি গুরুত্বপূর্ণ সমস্যা যা শারীরবৃত্তীয় এবং সাইকোজেনিক উভয় কারণের দ্বারা উদ্ভূত হতে পারে।প্রতিরোধ ব্যবস্থা সরাসরি যৌন ব্যাধি সৃষ্টিকারী কারণের সাথে সম্পর্কিত।তবে নিম্নলিখিতগুলি সাধারণত গৃহীত হয়:
- সঠিক এবং সুষম পুষ্টি;
- সঠিক বিশ্রাম, অন্তত আট ঘন্টা ঘুম;
- মাঝারি শারীরিক কার্যকলাপ;
- চাপপূর্ণ পরিস্থিতিতে স্নায়বিক ওভারস্ট্রেন বর্জন।
ডাক্তাররা সাঁতার বা টেনিসের পরামর্শ দেন, একটি ক্রীড়া বিভাগে নাম লেখান।আপনার দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় আরও স্বাস্থ্যকর "পুরুষ" খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন, ক্যাফিনযুক্ত পানীয়, সোডা এবং শক্তি পানীয়ের ব্যবহার সীমিত করুন।সমস্ত ক্রিয়াকলাপের লক্ষ্য আত্মবিশ্বাস এবং যৌন শক্তি অর্জনের ইচ্ছাকে শক্তিশালী করা।অনুশীলন দেখায়, বিশেষজ্ঞদের সুপারিশগুলি অনুসরণ করা স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার করতে এবং অন্তরঙ্গ সম্পর্কের আনন্দ অনুভব করতে সহায়তা করবে।
উপসংহার
একজন মানুষের ক্ষমতা এবং গর্ভধারণের ক্ষমতা মূলত পুষ্টির মানের উপর নির্ভর করে।পুরুষদের স্বাস্থ্য এবং শক্তি বজায় রাখার জন্য, একজনকে ওষুধ খাওয়ার দরকার নেই, তবে ক্ষতিকারক এবং একেবারে অকেজো পণ্যগুলিকে সীমাবদ্ধ করা প্রয়োজন, তাদের প্রতিস্থাপন করা সুস্বাদু এবং প্রাকৃতিক পণ্যগুলির সাথে প্রতিস্থাপন করা যাতে রাসায়নিক যৌগ থাকে না, প্রাকৃতিকভাবে এবং উপকারীভাবে যৌন জীবনের গুণমানকে প্রভাবিত করে। .